Haare und Nägel – was verraten sie über unsere Gesundheit?

Sprödes, glanzloses Haar, vereint mit Haarausfall und brüchige Fingernägel sind oft die Anzeichen für Vitaminmangel, Stress und seelische Unbefindlichkeiten.
Eine ausgewogene Ernährung mit den entsprechenden Nährstoffen kann helfen, zur Erneuerung, Qualität und Gesundheit von Haaren und Nägeln beizutragen. Dabei spielen zwei Nährstoffe eine wesentliche Rolle:
Vitamin H, auch als Schönheitsvitamin oder Biotin bezeichnet, beeinflusst maßgeblich das Zellwachstum. Es fördert zudem den Aufbau des Hauptbestandteiles von Haaren und Nägeln – Keratin. Zu den Lebensmitteln, die auf Ihrem Speiseplan keinesfalls fehlen dürfen, gehören: Leber, Nüsse, Pilze, Eigelb, Milch, Haferflocken, Grapefruit, Spinat und Blumenkohl. Da sich der positive Effekt nicht auf bereits sichtbare Schäden auswirkt, sondern nur auf die nachwachsenden Haare und Nägel, sind ca. 6 Monate Geduld gefordert! Unsere Nägel wachsen im Schnitt 2-3 mm pro Monat.
Ebenso wie das Biotin, ist auch Zink sehr förderlich für gesunde Haare und Nägel. Zink findet man vor allem in Lebensmitteln, wie Vollkornbrot, gelben Erbsen und Linsen. Nähere Informationen zur Pflege Ihrer Nägel finden Sie hier.