Nahrung für das Gehirn

Fisch: In Fisch sind die wertvollen Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA enthalten, die zu einer normalen Gehirnfunktion beitragen können. Hat man nicht die Möglichkeit regelmäßig Fisch zu essen, kann man auch auf Fischölkapseln zurückgreifen.

Nüsse und Samen: Sie enthalten wichtige Nährstoffe, wie beispielsweise Zink, ungesättigte Fettsäuren oder B-Vitamine, die für die Gehirnfunktion unterstützend sein können.

Avocado: Die Powerfrucht enthält vor allem ungesättigte Fettsäuren und unter anderem auch Zink, Eisen und B-Vitamine, die für die Gehirnfunktion von Vorteil sind.

Eier: Auch Eier enthalten bedeutende Inhaltsstoffe für die Gehirnleistung. Enthalten sind beispielsweise Cholin, Zink, Eisen und B-Vitamine.

Grünes Gemüse: Gemüsearten wie zum Beispiel Brokkoli, Grünes Blattgemüse, Kohlgemüse oder Spinat enthalten unterschiedliche Mengen an wichtigen Inhaltsstoffen, die für unser Gehirn unterstützend sein können. Enthalten sind unter anderem B-Vitamine, Magnesium und Vitamin E.

Tipps zur Vorbeugung von Demenz

Ernährung: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann die Gehirnfunktion positiv unterstützen. Vermeiden Sie vor allem einen zu hohen Alkohol- sowie Zuckerkonsum und industriell erzeugte Lebensmittel.

Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist neben Ernährung ein wichtiger Faktor für die allgemeine Gesundheit und kann das Risiko an Demenz zu erkranken reduzieren. Vor allem Tanzen soll eine hilfreiche Bewegung gegen Demenz sein, da es abgesehen von Bewegung, das menschliche Gehirn fordert.

Geistig aktiv bleiben: Trainieren Sie regelmäßig Ihr Gehirn, indem Sie beispielsweise anspruchsvolle Denkaufgaben lösen, eine neue Sprache oder ein neues Instrument lernen.

Trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser oder ungesüßten Tees ist für die Gehirnfunktion bedeutend und ebenso für den gesamten Körper wichtig.