Wofür braucht man Vitamin D?
Wofür braucht man Vitamin D?
Die Vielzahl von positiven Effekten, die von einer optimalen Vitamin-D-Versorgung ausgehen, weist auf seine zentrale Bedeutung hin und bestätigt wie wichtig Vitamin D für unsere Gesundheit ist.
Knochenstabilität und Knochenbau
Vitamin-D-Mangel bei Erwachsenen bringt ein erhöhtes Risiko für Osteomalazie (Knochenerweichung) oder Osteoporose (Knochenschwund) mit sich. Eine ausreichende Versorgung fördert die Kalzium und Phosphataufnahme aus dem Darm ins Blut. Vitamin D wird zudem von unserm Organismus für die Einlagerung von Kalzium in die Knochen benötigt und trägt somit zum Erhalt eines normalen Kalziumspiegels im Blut bei. Ein Mangel an Vitamin D kann damit indirekt auch zu einen Kalzium-Mangel führen.
Ein Mangel an Vitamin D und der oft damit einhergehende Kalziummangel können daher zu geringerer Knochenstabilität führen, wodurch die Gefahr von Stürzen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöht wird. Auch Beschwerden wie, Rückenschmerzen oder Knieschmerzen können auf einen Mangel an Vitamin D hinweisen.
Knochengesundheit bei Kindern
Auch bei Kindern kann die Gesundheit und der Aufbau der Knochen durch einen Vitamin D Mangel negative Folgen haben. Ein Mangel an den Sonnen-Vitamin, kann zu verringerter Knochenstabilität führen und die Entstehung von beispielsweise Rachitis („Knochenerweichung“) begünstigen. Somit ist auch ein gesunder Vitamin D Spiegel während der Schwangerschaft und Stillzeit wichtig, für die gesunde Entwicklung von Fötus und Kleinkindern.
Muskelgesundheit
Vitamin D Mangel kann zu Muskelschwäche, zur Reduktion der Sprungkraft, Maximalkraft und Schnellkraft führen. Studien zufolge kann eine gesteigerte Vitamin-D-Zufuhr die Bildung von Muskelfasern und Muskelzellen fördern. Des Weiteren wird die Kalzium-Freisetzung im Muskel gefördert. Eine ausreichende Vitamin D Versorgung ist generell wichtig für die optimale Funktion der Muskeln.
Muskel- und Knochenschwäche im Alter
Speziell im Alter ist eine Stärkung der Muskulatur und des Knochenbaus durch Vitamin D, von großer Bedeutung. Vor allem ältere Menschen sind sehr häufig von einem Mangel betroffen. Ein Grund dafür ist neben mangelhafter Ernährung, zu wenig Aufenthalt im Freien, dass auch die Haut mit zunehmenden Alter dünner wird und so weniger Sonnenlicht beziehungsweise UV-B Strahlen aufnehmen kann, das für die Synthese von Vitamin D bedeutend ist. Die Folge sind eine erhöhtes „Sturzrisiko“ mit teilweisen komplizierten Frakturen, wie beispielsweise der bekannte Oberschenkelhalsbruch. Daher sollten Menschen im hohen Alter auf eine ausreichende Zufuhr achten, um die Gesundheit der Muskeln und Knochen positiv zu unterstützen.
Starkes Immunsystem
Ein schwaches Immunsystem kann durch einen Vitamin D Mangel ausgelöst werden. Die Folgen sind eine erhöhte Anfälligkeit von Infektionen (Grippe) oder Atemwegserkrankungen, wie zum Beispiel Bronchitis bis hin zu Asthma. Auch eine parodontale Erkrankung kann eine Ursache von Vitamin D Mangel sein. Eine ausreichende Zufuhr kann das Immunsystem zusätzlich, aufgrund der entzündungshemmenden und immunregulierenden Eigenschaften, stärken. Hautprobleme oder Hautirritationen können ebenfalls von einer ausreichenden Zufuhr profitieren.
Nervensystem und mentale Gesundheit
Ein Vitamin D Mangen kann sich negativ auf das Nervensystem und auf die mentale Gesundheit auswirken. Bei Symptomen wie, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, depressive Stimmung, sowie Stimmungsschwankungen, Nervosität, Aggressivität oder Kopfschmerzen, sollte ein Mangel an den wertvollen Sonnen-Vitamin nicht ausgeschlossen werden. Des Weiteren wird eine nicht ausreichende Zufuhr mit Alzheimer, Parkinson, Demenz oder Multiple Sklerose in Verbindung gebracht. Auch bei Burnout, wo ähnliche Beschwerden wie bei einem Vitamin D Mangel auftreten, sollte der Vitamin D Spiegel überprüft werden.
Erhöhter Blutzucker – Diabetes
Vermehrte Berichte zeigen, dass bei einer ausreichenden Zufuhr von Vitamin D bei Kindern, das Risiko an Diabetes zu erkranken, stark reduziert werden kann. Des Weiteren hat Vitamin D einen positiven Einfluss auf die Insulinproduktion.
Herz-Kreislauf Erkrankungen
Ein Mangel an den bedeutenden Sonnen-Vitamin kann Herz-Kreislauf Erkrankungen begünstigen. Erhöhter Blutdruck, Gefäßverkalkungen können Ursache einer nicht ausreichenden Zufuhr sein und das Risiko an Durchblutungsstörung, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine optimale Versorgung an Vitamin D kann die Durchblutung und die Elastizität der Blutgefäße fördern und so das Risiko verringern . .
Übergewicht
Auch Menschen mit Übergewicht weisen oftmals einen niedrigen Vitamin D Spiegel auf. Das Vitamin D wird zwar im Fettgewebe gespeichert, kann jedoch dem Körper nicht ausreichend zur Verfügung gestellt werden. Mittlerweile gibt es auch vermehrt Berichte, dass eine optimale Zufuhr an den Sonnen-Vitamin, die Gewichtsreduktion positiv beeinflussen kann.