Wenn ihre Darmbakterien mehr kcal aufnehmen als Sie
Wenn ihre Darmbakterien mehr kcal aufnehmen als Sie
Der Unterschied zwischen den beiden Bakterien Bacteroidetes und Firmicutes
Bacteroidetes
Diese Bakterien sind bei der Verwertung der Nahrung ineffizienter. Sie steigern die Stuhlmenge und es gelangt weniger Energie ins Blut. Bacteroidetes produzieren auch beispielsweise Vitamin K und haben eine entzündungshemmende Eigenschaft, das dem Immunsystem zugute kommt.
Bacteroidetes bevorzugen grünes Blattgemüse, Früchte, Karotten, Pastinaken, Wurzelgemüse oder Kokosöl.
Firmicutes
Diese Bakterien sind sehr gute Nahrungsverwerter und verdauen gewisse Nahrungsmittel, besonders den Kohlenhydrat-Anteil der Nahrung, fast vollständig. Firmicutes nehmen oft mehr Energie auf als benötigt wird. So könnte beispielsweise der Verzehr einer Karotte, wenn diese vollständig verwertet wird, auf die gleiche Kalorienmenge kommen, wie ein Stück Torte.
Die Folgen sind eine verringerte Stuhlmenge und eine erhöhtes Risiko für Erkrankungen, wie zum Beispiel Darmkrebs.
Firmicutes Bakterien lieben stärkehaltige und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, wie beispielsweise Getreide, Kartoffeln oder Zucker.
Das ungleichmäßige Verhältnis der Bakterien ausgleichen!
Vor allem bei übergewichtigen Menschen ist das Verhältnis zwischen den beiden Bakterien Gruppen sehr ungleichmäßig. Hier überwiegen meist die Firmicutes Bakterien, die die Gewichtsreduktion zusätzlich erschweren können. Reduzieren Sie also die Menge der Nahrungsmittel, die Firmicutes Bakterien so lieben und erhöhen sie die Aufnahme von Nahrungsmittel, die Bacteroidetes bevorzugen, um so die Firmicutes zu verdrängen und das Verhältnis wieder zu optimieren.